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奶是不错的运动饮品、对于运动人群来说，奶类可以帮助补充能量、促进肌肉恢复、减轻肌肉酸痛，液体奶还可以补充水分。奶中含有碳水化合物，有助于运动后能量的补充和糖原的再合成。奶也可以提供优质蛋白，奶含有高浓度的支链氨基酸，可以帮助肌肉蛋白的合成。奶中酪蛋白与乳清蛋白的比例约4:1，两种蛋白消化吸收速率不同，协同作用下可以使循环氨基酸持续升高，而循环氨基酸是肌肉修复的基石。一项研究发现，与富含碳水化合物的饮料相比，在12周的时间里，在剧烈的全身抗阻训练后饮用纯牛奶的女性肌肉质量和力量增加更多，脂肪量减少也更多。此外，奶中含水也含有钙、镁、钾、钠等电解质，有助于补充运动出汗流失的液体和电解质，其中钙对于肌肉收缩也至关重要。此外，与补水和运动饮料相比，饮用牛奶后胃排空较慢，尿量也相对较少，可以更长时间保持身体水分。
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- 亚足联表示，在将于16日举行的第34届亚足联代表大会前夕，亚足联执委会批准了亚足联女足委员会的建议，由澳大利亚和乌兹别克斯坦分别举办2026年和2029年女足亚洲杯。
- 大会听取了过去五年北京音协和首都音乐工作所取得的重要成绩，擘画了未来五年首都音乐发展蓝图。大会审议了北京音乐家协会第六届理事会工作报告，修订了《北京音乐家协会章程》，选举产生了新一届主席团和理事会。李心草当选主席，王平久、李劲、肖学俊、汪舒南、张萌、胡廷江、姜克美、秦文琛、黄华丽、廖勇当选副主席。
- 船过三峡，不仅能“爬楼梯”，还能“坐电梯”。船闸右侧，是三峡升船机。杨化介绍，高10米、水深3.5米的承船厢，可容纳一艘3000吨级船舶，只需10分钟就能将其升至近40层楼的高度。今年1至4月，三峡船闸过闸货运量超4140万吨，升船机安全运行1685厢次，过机货运量超196万吨，同比增长127.73%。
- 4.来自南非的NJM Mining Pty ltd矿业公司首次来郴州参展，带来蔷薇石英、萤石、钻石等产品。“展会规模比我预想的要大，展商以及前来咨询的采购商也不少。”展台负责人Jones Maphalaphathwa希望，通过展会找到新的合作伙伴。
- 5年前，习近平主席访问俄罗斯。中俄元首宣布，将双边关系提升为“中俄新时代全面战略协作伙伴关系”。中俄元首还定下了到2024年中俄双边贸易额超过2000亿美元的目标。
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后续沃特试图和萝丝谈论参赛面临的问题，却遭到萝丝挑衅，沃特的教练也描述，由于沃特迟迟没有收到美国小姐手册，当她向萝丝寻求指导时，反而收到萝丝“严厉、息”；另外，萝丝也相当重视阶级，会直白告诉沃特：“我是主席，你不是。”展陈理念和方式之变，折射出各地博物馆文物保护、藏品研究、展览陈列水平的跃升。近年来，各地博物馆深挖中华优秀传统文化内涵，力求将中华文化全面、真实、立体呈现。双方重申，中国和巴基斯坦是全天候战略合作伙伴，两国“铁杆”友谊坚如磐石，战略互信牢不可破。健康、强劲发展的中巴关系，对地区和平、发展和稳定具有重要战略意义。双方将落实好两国领导人达成的重要共识，密切各层级交往，深化治国理政经验交流，进一步加强各领域合作共赢，加快构建新时代更加紧密的中巴命运共同体。
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痴守过去：
前不久，中国民航局为亿航智能EH216-S无人驾驶载人航空器系统颁发了生产许可证，这是全球eVTOL行业内首张生产许可证，意味着该产品已具备了载人运营的安全能力。
失语的猫 ：
top5、以浙江为例，在“十四五”规划描绘了“建设数字中国”的蓝图背景下，作为数字经济发展先行省，浙江利用在算力、人工智能等领域的创新，推动新质生产力的喷涌。
温柔了十方春冬：
top8、一是旅客运输能力持续增长。统筹高速铁路和普速铁路，加大客运能力投放，充分用好铁路12306系统大数据，动态掌握旅客出行规律，及时在重点地区和热门方向增开旅客列车，1至4月全国铁路日均开行旅客列车10483列，同比增长13.8%。服务旅游经济、银发经济发展，激发客运消费潜能，大力开行旅游列车、赏花踏青列车等特色专列。针对元旦、春节、清明小长假旅客集中出行需求，采取增开夜间高铁、动卧列车、普速旅客列车等方式，较好地服务了旅客假日出行。加强跨境客运组织，呼和浩特至乌兰巴托国际旅客列车恢复开行；广深港高铁发送跨境旅客886.6万人次，同比增长106.3%；中老铁路累计发送跨境旅客7.9万人次，4月13日起增开1对国际旅客列车。保持普速旅客列车开行规模，开好公益性“慢火车”和乡村振兴列车，保障旅客列车的覆盖面、通达性和普惠性。
朝夕盼兮：
记者从天津市住建委获悉，天津市住建委日前发布公告，就《天津市住房城乡建设委关于进一步规范我市公共租赁住房登记配租管理的通知》公开征求意见。根据该通知，公租房项目配租方式由摇号配租调整为轮候配租。
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top6、在本项研究中，作者、意大利欧洲-地中海气候变化中心基金会Giacomo Falchetta和同事及合作者一起，量化了全球不同年龄人群在平均高温中的长期暴露和急性暴露于极端高温的频率和强度。他们发现，到2050年超过23%的全球69岁以上人口会生活在急性高温暴露超过临界值37.5°C的气候环境中，相比之下这一比例在2020年为14%。
紙飛機、帶走那淚滴：
top9、这个连队是导弹工程部队的过硬连队。那一年，连队官兵不怕牺牲、排除万难，连续攻克多个不良地质施工难题，为国防工程建设作出突出贡献，被授予“国防施工先锋连”荣誉称号。